από την Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη.

Δυστυχώς όλοι μας έχουμε υποφέρει από έναν πονοκέφαλο είτε δυνατό είτε πιο ήπιο και μπορεί στην πραγματικότητα να μην ξέρουμε αν είναι  ένας απλός  πονοκέφαλος ή είναι μία ημικρανία.

Ωστόσο υπάρχουν τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε τις ημικρανίες με απλό και φυσικό τρόπο!

Μια ημικρανία μπορεί να προέρχεται λόγω στρες,  λόγω κατανάλωσης αλκοόλ,  από αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου, ακόμα και λόγω κληρονομικότητας. Επιπλέον, ημικρανίες μπορεί να προκαλέσουν τα φαγητά που περιέχουν πολύ αλάτι ή μεγάλες ποσότητες πρόσθετων τεχνητών γλυκαντικών, όπως ασπαρτάμη.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει πως μικρές αλλαγές στη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν να αποφευχθούν οι ημικρανίες. Ας δούμε ποιες είναι αυτές.

Οι φυσικές τροφές χωρίς συντηρητικά και επιπλέον γεύσεις είναι ιδανικές για την πρόληψη  μίας ημικρανίας . Μερικές από αυτές τις τροφές είναι:

  • Τα πορτοκάλια, τα κίτρινα και πράσινα λαχανικά, όπως οι γλυκοπατάτες, τα καρότα και το σπανάκι
  • Το νερό ( ανθρακούχο και μη)
  • Το καστανό ρύζι
  • Τα αποξηραμένα ή μαγειρεμένα φρούτα
  • Φυσικά γλυκαντικά όπως το εκχύλισμα βανίλιας

Aντίθετα οι τροφές που μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες και είναι καλό να τις αποφεύγετε είναι :

  • Επεξεργασμένες τροφές
  • Αυγά
  • Ντομάτες
  • Κρεμμύδια
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Ζυμαρικά
  • Αλκοόλ
  • Καφεΐνη
  • Σοκολάτα
  • Παλαιωμένα τυριά, όπως το τσένταρ και η παρμεζάνα.
Please follow and like us:

Comments

comments