Category

“Όλα για σένα”

Please follow and like us:
"Όλα για σένα"

ΑΝΕΒΑΣΜΕΝΗ ΛΙΜΠΙΝΤΟ ΜΕ .. ΚΑΡΠΟΥΖΙ !

από τη Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη. Καρπούζι= Καλοκαίρι Πλούσιο σε: βιταμίνη Β1 και Β6 ( καλή πνευματική και ψυχολογική υγεία) Βιταμίνη Α :100 γραμμάρια φρούτου περιέχουν 569 mg βιταμίνης και καλύπτουν το 20% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη Α( όραση , δέρμα, μαλλιά) Βιταμίνη C ( αντιοξείδωση)  φυτικές ίνες , κάλιο…

Continue reading
"Όλα για σένα"

ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΑΠΟ Ο,ΤΙ ΔΙΝΕΙ ΤΟ ΑΥΓΟ!

από την Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη. Πολλοί από εσάς, θελήσατε να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα, και  έγινε το αυγό ο πιο στενός σας φίλος! Σίγουρα είναι μία θρεπτική και οικονομική τροφή, δεν είναι όμως το μοναδικό που μπορεί να σας δώσει καλή ποσότητα και ποιότητα πρωτεΐνης! Ας δούμε λοιπόν :…

Continue reading
"Όλα για σένα"

ΣΥΚΟ

από τη Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη. Το σύκο είναι ένα φρούτο με εξαιρετικά πλούσια υφή και μία γεύση.. διαφορετική! Ενα σύκο έχει περίπου 35 θερμίδες! Είναι καλή πηγή βιταμινών Α , Β1 και Β2 Πλούσια πηγή  ασβεστίου ( πρόληψη οστεοπενίας)  Καλή πηγή φωσφόρου  Σιδήρου ( ιδανικό για αναιμία) Φυλλικού οξέος  Καλίου…

Continue reading
"Όλα για σένα"

ΜΕΝΤΑ για τις …καούρες !

από την Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη. Η Μέντα  είναι από τα βότανα εκείνα που ξεχωρίζουν όχι μόνο για το άρωμα τους αλλά και λόγω της μεγάλης θεραπευτικής τους δράσης! Οι ενοχλήσεις που έχουμε στο στομάχι μπορεί να προέρχονται από πολλά πράγματα. Από την κακή διατροφή , με πρόχειρα και κακής ποιότητας…

Continue reading
"Όλα για σένα"

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ….. ΚΙΝΟΑ ΜΕ ΣΟΛΟΜΟ

από την Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη. Μία πολύ νόστιμη  και εύκολη ,στην παρασκευή, σαλάτα- πλήρες γεύμα, πλούσια σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, <<καλά>> λιπαρά που προστατεύουν την καρδιά σου , πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο, βιταμίνη D και φυτικές ίνες!   Υλικά που θα χρειαστείς 200 γραμμάρια  φιλέτο σολοµού,…

Continue reading
"Όλα για σένα"

Κεφίρ

από τη Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη. Το κεφίρ  ή αλλιώς  κεφίρι είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό όξινο ρόφημα, που έχει τις ρίζες του στην νοτιοδυτική Ασία και την ανατολική Ευρώπη και βασίζεται στους εκατομμύρια μικροοργανισμούς οι οποίοι κατοικούν  στους σπόρους του ! Πως παρασκευάζεται ;  από αγελαδινό ή κατσικίσιο γάλα, με πρώτη και…

Continue reading
"Όλα για σένα"

ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ

από τη Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη. Μετά το Πάσχα λοιπόν, κάνε δώρο στον εαυτό σου, μία μικρή εβδομαδιαία αποτοξίνωση- απομάκρυνση δηλαδή , από τις τροφές που είναι πιο επιβαρυντικές για σένα  , όπως η ζάχαρη , ζωικές τροφές , τα αλλαντικά, το επιπλέον αλάτι και το αλκοόλ! Και ποιο θα είναι…

Continue reading
"Όλα για σένα"

Διαγωνισμός για να χάσετε τα κιλά των εορτών!

Το ηλεκτρονικό περιοδικό Writersgang σε συνεργασία με την διακεκριμένη Διαβητολόγο-Διατροφολόγο και Σύμβουλο Ομορφιάς Βαλάντω Χατζημανώλη σας κάνουν δώρο δύο συνεδρίες και δύο εβδομαδιαία διατροφολόγια με συμβουλές για δύο ολόκληρες βδομάδες! Η κλήρωση θα γίνει μετά το Πάσχα και οι νικητές θα έχουν την ευκαιρία να χάσουν τα κιλά των εορτών…

Continue reading
"Όλα για σένα"

ΦΡΑΟΥΛΑ ! ΕΝΑ ΦΡΟΥΤΟ ΣΚΕΤΟ..ΠΑΘΟΣ!

από τη Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη. ΦΡΑΟΥΛΑ! Ένα φρούτο σκέτο πάθος! Πλούσιο το χρώμα του , η γεύση του αλλά και τα θρεπτικά συστατικά! Εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητας της  σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C , Α και Ε, κάλιο, μαγνήσιο και φολικό δημιουργεί ισχυρή ασπίδα προστασίας,  μειώνοντας τον κίνδυνο…

Continue reading
"Όλα για σένα"

ΕΧΩ ΜΙΑ….ΛΑΙΜΑΡΓΙΑ!

από τη Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη. Βασικό μυστικό να τρως χωρίς να παχαίνεις είναι ..να κόψεις την λαιμαργία! Ναι καλά άκουσες! Τι σημαίνει λαιμαργία ;  είναι η ακανόνιστη υπερβολή , στην κατανάλωση τροφής. Όταν τρώμε χωρίς να πεινάμε. Ο Ρυθμός της ζωής, η καθημερινότητα μας σε συνδυασμό  με διάφορους ψυχολογικούς παράγοντες…

Continue reading