Category

“Όλα για σένα”

Please follow and like us:
"Όλα για σένα"

ΖΕΟΛΙΘΟΣ

από τη Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη. ‘‘Το όνομά του το πήρε από τα αρχαία Ελληνικά, Ζέω που σημαίνει βράζω και Λίθος που είναι η πέτρα. Η χρήση του είναι διαδεδομένη σε όλη την Ασία καθώς χρησιμοποιείται 800 χρόνια τώρα στην παραδοσιακή ιατρική για την συνολική υγεία και ευεξία! ’’ Ο Ζεόλιθος…

Continue reading
"Όλα για σένα"

Γιατί πεινάω συνέχεια;

από την Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη. Πεινάω συνέχεια! Γιατί συμβαίνει αυτό; Πολλοί άνθρωποι έχουν αυτή τη συνεχόμενη αίσθηση της πείνας και λίγοι καταφέρνουν να αντισταθούν! Οι βασικότερες αιτίες είναι : Η λανθασμένη σύσταση της διατροφής ή του διαιτολογίου τους σε θρεπτικά συστατικά: διατροφή δηλαδή χωρίς ισορροπία των θρεπτικών συστατικών   με ι)…

Continue reading
"Όλα για σένα"

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΠΟΥ ΣΥΜΒΑΛΛΟΥΝ ΣΤΗΝ..ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

από τη Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη. Υπάρχουν πέντε περιοχές στον κόσμο  που έχουν χαρακτηριστεί ως Μπλε Ζώνες μακροζωίας:  η Okinawa στην Ιαπωνία, η Ικαρία στην Ελλάδα, η Σαρδηνία στην Ιταλία, η Loma Linda στην Καλιφόρνια των ΗΠΑ και η Nicoya Peninsula στην Κόστα Ρίκα και σε αυτές τις περιοχές υπάρχουν αρκετά…

Continue reading
"Όλα για σένα"

Πάρε μαζί σου τον.. Ηλεκτρολύτη σου !

από τη Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη. Οι ηλεκτρολύτες είναι οργανικές ενώσεις που βρίσκονται μέσα στα σωματικά υγρά και φέρουν ηλεκτρικό φορτίο ( κάλιο ,νάτριο, ασβέστιο, μαγνήσιο, χλώριο, και όξινο φωσφορικό). Τα ελεύθερα ιόντα των ηλεκτρολυτών συμπεριφέρονται σαν  μέσα αγωγής ηλεκτρισμού και βοηθούν τους μυς να εκτελέσουν συσπάσεις , σε διευκολύνουν να κινείσαι,…

Continue reading
"Όλα για σένα"

ΑΝΕΒΑΣΜΕΝΗ ΛΙΜΠΙΝΤΟ ΜΕ .. ΚΑΡΠΟΥΖΙ !

από τη Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη. Καρπούζι= Καλοκαίρι Πλούσιο σε: βιταμίνη Β1 και Β6 ( καλή πνευματική και ψυχολογική υγεία) Βιταμίνη Α :100 γραμμάρια φρούτου περιέχουν 569 mg βιταμίνης και καλύπτουν το 20% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη Α( όραση , δέρμα, μαλλιά) Βιταμίνη C ( αντιοξείδωση)  φυτικές ίνες , κάλιο…

Continue reading
"Όλα για σένα"

ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΑΠΟ Ο,ΤΙ ΔΙΝΕΙ ΤΟ ΑΥΓΟ!

από την Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη. Πολλοί από εσάς, θελήσατε να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα, και  έγινε το αυγό ο πιο στενός σας φίλος! Σίγουρα είναι μία θρεπτική και οικονομική τροφή, δεν είναι όμως το μοναδικό που μπορεί να σας δώσει καλή ποσότητα και ποιότητα πρωτεΐνης! Ας δούμε λοιπόν :…

Continue reading
"Όλα για σένα"

ΣΥΚΟ

από τη Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη. Το σύκο είναι ένα φρούτο με εξαιρετικά πλούσια υφή και μία γεύση.. διαφορετική! Ενα σύκο έχει περίπου 35 θερμίδες! Είναι καλή πηγή βιταμινών Α , Β1 και Β2 Πλούσια πηγή  ασβεστίου ( πρόληψη οστεοπενίας)  Καλή πηγή φωσφόρου  Σιδήρου ( ιδανικό για αναιμία) Φυλλικού οξέος  Καλίου…

Continue reading
"Όλα για σένα"

ΜΕΝΤΑ για τις …καούρες !

από την Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη. Η Μέντα  είναι από τα βότανα εκείνα που ξεχωρίζουν όχι μόνο για το άρωμα τους αλλά και λόγω της μεγάλης θεραπευτικής τους δράσης! Οι ενοχλήσεις που έχουμε στο στομάχι μπορεί να προέρχονται από πολλά πράγματα. Από την κακή διατροφή , με πρόχειρα και κακής ποιότητας…

Continue reading
"Όλα για σένα"

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ….. ΚΙΝΟΑ ΜΕ ΣΟΛΟΜΟ

από την Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη. Μία πολύ νόστιμη  και εύκολη ,στην παρασκευή, σαλάτα- πλήρες γεύμα, πλούσια σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, <<καλά>> λιπαρά που προστατεύουν την καρδιά σου , πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο, βιταμίνη D και φυτικές ίνες!   Υλικά που θα χρειαστείς 200 γραμμάρια  φιλέτο σολοµού,…

Continue reading
"Όλα για σένα"

Κεφίρ

από τη Διαβητολόγο-Διατροφολόγο Βαλάντω Χατζημανώλη. Το κεφίρ  ή αλλιώς  κεφίρι είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό όξινο ρόφημα, που έχει τις ρίζες του στην νοτιοδυτική Ασία και την ανατολική Ευρώπη και βασίζεται στους εκατομμύρια μικροοργανισμούς οι οποίοι κατοικούν  στους σπόρους του ! Πως παρασκευάζεται ;  από αγελαδινό ή κατσικίσιο γάλα, με πρώτη και…

Continue reading